บทวิจารณ์ภาพยนตร์ที่กำลังจะมาถึง

เลือกท่านอนให้ถูก หลับสบายและดีต่อสุขภาพ

😴 การนอนที่ดีสมบูรณ์แบบ ตามหลักการจำเป็นต้องใช้เวลาประมาณ 7-8 ชั่วโมง หรือเป็นเวลาหนึ่งในสามของการใช้ชีวิตใน 1 วันนั่นเองครับ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ พร้อมรับวันใหม่ได้อย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า ☀ เพราะฉะนั้นการนอนจึงสำคัญ และจำเป็นอย่างมาก ควรใช้เวลานอนให้มีประสิทธิภาพ เพื่อเกิดประโยชน์สูงสุด โดยการจัดสภาพแวดล้อมของห้องนอน และเครื่องนอนต่างๆให้เหมาะสมครับ 🛌 แต่ยังมีบางสาเหตุที่ทำให้การนอนไม่ได้คุณภาพเพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ นอนกรน เมื่อยคอ หรือปวดหลัง อาจเป็นเพราะนอนผิดท่านั่งเองครับ

💁‍♂️ วันนี้แอดมินจะชวนมาเลือกท่านอนให้ถูกหลัก เพื่อการหลับที่สบาย และดีต่อสุขภาพกันครับ

😴 ท่านอนหงาย

เป็นท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพครับ ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยรักษาสรีระให้ศีรษะ ลำคอ และหลังอยู่ในแนวตรง ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยคอ และหลัง อีกทั้งยังช่วยป้องกันภาวะกรดไหลย้อนได้ดีอีกด้วย

แต่ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่นอนกรน หรือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับครับ หากเลี่ยงไม่ได้ควรใช้หมอน หรือผ้า รองที่ใต้เข่าทั้งสองข้าง เพื่อบรรเทาอาการได้ครับ ✨

😴 ท่านอนตะแคง

ท่านี้ถือเป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าท่าอื่นๆ เพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังให้เหยียดตรงซึ่งป้องกันอาการปวดเมื่อยคอและหลังได้ เพิ่มความดันในตับ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น 🩸 อีกทั้งยังช่วยลดอาการนอนกรน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้นั่นเองครับ

เนื่องจากการนอนตะแคงทำให้ใบหน้าต้องแนบไปกับหมอน จึงอาจทำให้ใบหน้ามีริ้วรอยเหี่ยวย่นได้มากขึ้นครับ และมีโอกาสสูงที่ทำให้หน้าอกหย่อนคล้อยอีกด้วย หากนอนท่านี้เป็นประจำควรสอดหมอน หรือผ้าระหว่างเข่าทั้ง 2 ข้างเพื่อช่วยลดแรงกดบริเวณสะโพกครับ

😴 ท่านอนขดตัว

คือการนอนตะแคงซ้ายหรือขวา งอเข่าขึ้นมาชิดหน้าอก และก้มหน้า จะช่วยให้นอนกรนน้อยลง และเป็นท่าที่เหมาะสำหรับหญิงมีครรภ์อีกด้วยครับ 🤰 เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปสู่ทารกได้ดี และลดแรงกดของมดลูกลงสู่บริเวณตับได้นั่นเองครับ อีกทั้งยังมีงานวิจัยสนับสนุนว่าท่านอนขดตัวนี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยอัลไซเมอร์ หรือผู้ป่วยพาร์กินสัน ช่วยทำให้ของเสียจากสมองถูกกำจัดออกไปจากระบบประสาทได้ดีครับ

แต่หากนอนท่านี้บ่อยมากเกินไป 💫 จะกลายเป็นสาเหตุของการปวดเมื่อยคอและหลังได้ครับ อีกทั้งยังเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า และหน้าอกหย่อนคล้อยเช่นเดียวกับท่านอนตะแคงนั่นเอง ควรยืดเหยียดร่างกายไม่ให้อยู่ในลักษณะโค้งงอมากจนเกินไป เพื่อช่วยให้หายใจสะดวกมากขึ้นครับ

😴 ท่านอนคว่ำ

เป็นท่านอนที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ป้องกันการนอนกรน และไม่ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกครับ

ในท่านี้อาจทำให้นอนหลับไม่สนิทได้ครับ เพราะจะมีอาการปวดเมื่อยมากกว่าท่าอื่นๆ จึงต้องคอยขยับร่างกายบ่อยๆ เพื่อให้รู้สึกสบายตัวนั่นเอง อีกทั้งทำให้ใบหน้าเหี่ยวย่นและหน้าอกหย่อนคล้อยได้เช่นกัน ควรเลือกใช้หมอนที่มีลักษณะนุ่มเป็นพิเศษ หรือไม่หนามากจนเกินไปครับ ✨

จะเห็นได้ว่าท่านอนนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพมากๆครับ การนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน อาจกลายส่วนหนึ่งของสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรังได้ หรือส่งผลต่อสุขภาพในด้านอื่นๆเช่นกันครับ ควรสำรวจปัญหาการนอน และเลือกท่านอนให้ถูกต้อง เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้หลับสบายอย่างเต็มอิ่ม ตื่นมาอย่างสดชื่น ไร้ความเมื่อยล้าในยามเช้านั่นเองครับ ☀

• โครงการบ้านทั้งหมด
• โครงการทาวน์โฮม
• โครงการคอนโด
• โปรโมชั่น
• บทความ

• แบรนด์บ้าน
• – เดอะ แกรนด์
• – เดอะ รอยัล เรสซิเด้นซ์
• – เพรสทีจ
• – แกรนดิโอ
• – แกรมเมอร์
• – โกลเด้น นีโอ
• – โกลเด้น วิลเลจ
• – กราวิเต้
• – นีโอ โฮม
• – อัลพีน่า