บทวิจารณ์ภาพยนตร์ที่กำลังจะมาถึง

6 วิธี ปราบความหิวตอนดึก บอกลาไขมันส่วนเกิน

สำหรับใครที่นอนดึก🌙 บางคนอาจจะมีอาการหิวขึ้นมาแบบห้ามไม่อยู่ ต้องลุกไปหาของกินที่ห้องครัวเป็นประจำ🍔 ส่งผลให้เสียสุขภาพได้ง่ายๆ ในวันนี้แอดมินจึงจะมาแนะนำ 6 วิธี ปราบความหิวตอนดึก 👋🏻บอกลาไขมันส่วนเกิน ต้องทำอย่างไรบ้างไปดูพร้อมๆ กันเลยครับ💁🏻‍♂️

🛏 ปรับเวลานอน

หากรู้ตัวว่าถ้านอนดึกแล้ว จะต้องหิว และลุกไปหาของกินในห้องครัวแบบห้ามใจไม่อยู่ แนะนำให้ปรับเวลานอน และมื้ออาหารให้ไวขึ้น และตัดขาดโลกโซเชียลก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุในโซเชียลที่ชวนให้น้ำย่อยทำงานตอนกลางคืนครับ

แปรงฟันก่อนเข้านอน

การแปรงฟันก่อนนอน เป็นความตั้งใจที่จะไม่กินอาหารอะไรหลังจากที่แปรงฟันเสร็จแล้ว เพราะถ้ากินเข้าไปอีก ก็จะต้องกลับไปแปรงฟันใหม่ อีกทั้งรสชาติของยาสีฟัน และพวกน้ำยาบ้วนปากนี้ จะช่วยลดทอนความอร่อยของอาหารได้ด้วยครับ

🍽 เปลี่ยนเมนูอาหารมื้อเย็น

ควรเลือกทานอาหารที่ทำให้อิ่มได้นานไปจนถึงเช้าของอีกวัน โดยเฉพาะพวกอาหารที่มีเส้นใยมากๆ อย่างผัก ผลไม้ อาหารประเภทโปรตีนดี เช่น ถั่ว นมถั่วเหลืองรสจืด ไข่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และอิ่มนาน ไม่ลุกขึ้นมาหิวกลางดึกครับ

👨‍🍳 งดดูรายการทำอาหาร

ไม่ว่าจะเป็นรายการแนะนำร้านอร่อย การแข่งขันทำอาหาร หรือว่าการสร้างสรรค์เมนูต่างๆ ต่างมีส่วนทำให้รู้สึกหิว เพราะอาหารที่ดูน่ากิน มักจะกระตุ้นทำให้เกิดความรู้สึกอยาก และท้องก็รู้สึกหิวตามที่สมองสั่งการไปด้วย ดังนั้นแล้วหากว่ามีรายการที่เกี่ยวกับอาหาร ก็ขอให้หลีกเลี่ยงจะดีที่สุดครับ