บทวิจารณ์ภาพยนตร์ที่กำลังจะมาถึง

8 8 8 Work Life Balance อย่างไรให้แฮปปี้ทั้งวัน

เป็นเรื่องปกติที่หลายๆคน จะต้องเคยรู้สึกอยากได้เวลาเพิ่ม ⏰ ทำงานไม่ทัน หรือพักผ่อนยังไม่พอ อยากให้ 1 วัน มีมากกว่า 24 ชั่วโมง จนกลายเป็นปัญหายอดฮิตของวัยทำงานก็ว่าได้ครับ 💼 ซึ่งเวลาเป็นทรัพยากรที่ทุกคนบนโลกมีเท่ากันหมด แตกต่างกันที่การบริหารเท่านั้นเอง เกิดเป็นคำถามมากมายว่า “ ต้องทำอย่างไรถึงสามารถ Work Life Balance ให้มีความสุขได้? ” 🤔

เคล็ดลับที่แอดมินจะมาแนะนำวันนี้คือการบริหารเวลาด้วยสูตร 8 8 8 ที่คิดค้นขึ้นมาจาก โรเบิร์ต โอเวน นักเศรษฐศาสตร์ และนักปฏิรูปทางสังคมชาวอังกฤษ เพื่อจัดสรรชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด มาดูกันครับ ว่ามีอะไรบ้าง 💁‍♂️

⏳ 8 ชั่วโมง สำหรับการทำงาน

การทำงานที่นานมากเกินไป นอกจากจะทำให้เกิดความตึงเครียด ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต ยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมอีกด้วยครับ หลีกเลี่ยงการโหมงานหนักเกินความจำเป็น 💫 ควรแบ่งเวลาชั่วโมงละครั้งเพียง 5 นาที พักเบรก ยืดเส้น ยืดสาย และพักสายตา เพื่อเป็นการผ่อนคลาย อีกทั้งยังเพิ่มประสิทธิภาพให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยครับ นอกจากนั้นแล้ว ควรเคลียงานให้เสร็จเรียบร้อยภายใน 8 ชั่วโมง

พยายามอย่านำงานกลับมาทำที่บ้านต่อ ยิ่งทำให้ความเครียดสะสมเพิ่มมากขึ้น จนนอนไม่หลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดโรคอื่นๆตามมาอีกมากมายนั่นเองครับ 🩺

⏳ 8 ชั่วโมง สำหรับกิจวัตรประจำวัน

แบ่งเวลา 8 ชั่วโมงสำหรับกิจวัตรประจำวัน หรือการดำเนินชีวิตส่วนตัว เช่นการอยู่กับครอบครัว พบปะเพื่อนฝูง ออกกำลังกาย หรือไปเที่ยว พักผ่อนหย่อนใจ ตามไลฟ์สไตล์ 🎨 ซึ่งนอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้วยังเป็นการกระชับความสัมพันธ์กับผู้คนรอบข้างอีกด้วย เพราะชีวิตไม่ได้มีแค่การทำงานอย่างเดียว ควรให้ความสำคัญกับเวลาส่วนตัวเช่นกันครับ 🌿

⏳ 8 ชั่วโมง สำหรับการนอนหลับ

คุณภาพของการนอนหลับพักผ่อน ส่งผลโดยตรงกับคุณภาพของงานครับ หากลองสังเกตวันไหนที่นอนน้อย จะรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียมากกว่าปกติ ทำให้ไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นควรจัดสรรเวลาสำหรับการนอน อย่างน้อย 8 ชั่วโมงครับ 💤 และตามคำแนะนำของแพทย์ควรนอนไม่เกิน 5 ทุ่ม เพื่อที่จะสามารถหลับลึกได้ในช่วงเวลาเที่ยงคืน – ตี 1 ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายได้ผลิตสารที่มีประโยชน์ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายนั่นเองครับ

อย่างไรก็ตาม การที่จะ Work Life Balance ได้อย่างมีประสิทธิผลสูงสุด จำเป็นต้องใช้เวลา ค่อยๆปรับจากสูตรบริหารเวลา 8 8 8 ทีละนิด เพื่อเป็นการสร้างสมดุลให้กับชีวิตและการทำงานให้มีความสุขได้อย่างยั่งยืน ตลอดไปครับ ❤️

• โครงการบ้านทั้งหมด
• โครงการทาวน์โฮม
• โครงการคอนโด
• โปรโมชั่น
• บทความ

• แบรนด์บ้าน
• – เดอะ แกรนด์
• – เดอะ รอยัล เรสซิเด้นซ์
• – เพรสทีจ
• – แกรนดิโอ
• – แกรมเมอร์
• – โกลเด้น นีโอ
• – โกลเด้น วิลเลจ
• – กราวิเต้
• – นีโอ โฮม
• – อัลพีน่า