บทวิจารณ์ภาพยนตร์ที่กำลังจะมาถึง

กิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง ในตอนเช้า

พฤติกรรมที่ถูกปลูกฝังมาตั้งแต่ยังเด็กว่า ในทุกๆ เช้าควรปฏิบัติอย่างไร🌞 เพราะเหตุผลที่ว่าเมื่อทำแล้วจะเป็นการฝึกวินัยให้ตนเอง และมีความเป็นระเบียบเรียบร้อย✨ โดยที่บางครั้งอาจจะไม่ทันได้ฉุกคิดว่าวิธีเหล่านี้ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ เช่นการอาบน้ำอุ่นในตอนเช้า การไม่กินมื้อเช้า แล้วดื่มกาแฟก่อน☕️ ซึ่งกิจกรรมเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่อย่างที่เข้าใจกัน

ฉะนั้นไปดูกันเลยครับว่ามีกิจกรรมอะไรบ้าง ที่ควรหลีกเลี่ยงในตอนเช้า🐔☀️

☀️อาบน้ำอุ่นตอนเช้า

การอาบน้ำอุ่นในตอนเช้า อาจจะทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายจนอยากกลับไปนอนที่เตียงอีกรอบได้ ดังนั้นควรเปลี่ยนจากการอาบน้ำอุ่นเป็นน้ำเย็นดีกว่า เพราะจะช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยครับ

☀️ดื่มกาแฟก่อนมื้อเช้า

การดื่มกาแฟหลังตื่นนอน ทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลมีระดับสูงขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มกาแฟตอนท้องว่าง อาจจะทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารอักเสบได้ ซึ่งเวลาที่เหมาะสมสำหรับการดื่มกาแฟคือ หลังจากตื่นนอน 3 – 4 ชั่วโมงครับ

☀️เล่นโซเชียลมีเดีย

โซเชียลมีเดียเป็นเหตุผลส่วนใหญ่ที่ทำให้ผู้คนใช้เวลากับสมาร์ทโฟนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นตอนที่กำลังจะนอน หรือแม้กระทั่งหลังตื่นนอน ควรหยุดพฤติกรรมใช้เวลาอย่างเปล่าประโยชน์อย่างเช่น การเข้าไปดูการใช้ชีวิตของคนอื่น หรือการอ่านความคิดเห็นต่างๆ เป็นต้น แล้วถ้าหากว่าไปเจอความคิดเห็นในเชิงลบ ก็อาจจะส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้ตลอดทั้งวันเลยครับ