บทวิจารณ์ภาพยนตร์ที่กำลังจะมาถึง

6 วิธี ปราบความหิวตอนดึก บอกลาไขมันส่วนเกิน

สำหรับใครที่นอนดึก🌙 บางคนอาจจะมีอาการหิวขึ้นมาแบบห้ามไม่อยู่ ต้องลุกไปหาของกินที่ห้องครัวเป็นประจำ🍔 ส่งผลให้เสียสุขภาพได้ง่ายๆ ในวันนี้แอดมินจึงจะมาแนะนำ 6 วิธี ปราบความหิวตอนดึก 👋🏻บอกลาไขมันส่วนเกิน ต้องทำอย่างไรบ้างไปดูพร้อมๆ กันเลยครับ💁🏻‍♂️

🛏 ปรับเวลานอน

หากรู้ตัวว่าถ้านอนดึกแล้ว จะต้องหิว และลุกไปหาของกินในห้องครัวแบบห้ามใจไม่อยู่ แนะนำให้ปรับเวลานอน และมื้ออาหารให้ไวขึ้น และตัดขาดโลกโซเชียลก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุในโซเชียลที่ชวนให้น้ำย่อยทำงานตอนกลางคืนครับ

แปรงฟันก่อนเข้านอน

การแปรงฟันก่อนนอน เป็นความตั้งใจที่จะไม่กินอาหารอะไรหลังจากที่แปรงฟันเสร็จแล้ว เพราะถ้ากินเข้าไปอีก ก็จะต้องกลับไปแปรงฟันใหม่ อีกทั้งรสชาติของยาสีฟัน และพวกน้ำยาบ้วนปากนี้ จะช่วยลดทอนความอร่อยของอาหารได้ด้วยครับ

🍽 เปลี่ยนเมนูอาหารมื้อเย็น

ควรเลือกทานอาหารที่ทำให้อิ่มได้นานไปจนถึงเช้าของอีกวัน โดยเฉพาะพวกอาหารที่มีเส้นใยมากๆ อย่างผัก ผลไม้ อาหารประเภทโปรตีนดี เช่น ถั่ว นมถั่วเหลืองรสจืด ไข่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง จะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว และอิ่มนาน ไม่ลุกขึ้นมาหิวกลางดึกครับ

👨‍🍳 งดดูรายการทำอาหาร

ไม่ว่าจะเป็นรายการแนะนำร้านอร่อย การแข่งขันทำอาหาร หรือว่าการสร้างสรรค์เมนูต่างๆ ต่างมีส่วนทำให้รู้สึกหิว เพราะอาหารที่ดูน่ากิน มักจะกระตุ้นทำให้เกิดความรู้สึกอยาก และท้องก็รู้สึกหิวตามที่สมองสั่งการไปด้วย ดังนั้นแล้วหากว่ามีรายการที่เกี่ยวกับอาหาร ก็ขอให้หลีกเลี่ยงจะดีที่สุดครับ

🍰 งดตุนขนม

ทางที่ดีคือ การงดตุนขนมเผื่อมื้อดึก เพราะเมื่อเวลาที่หิวขึ้นมา จะได้ไม่มีขนมให้กิน ทำให้จำใจต้องนอนหลับแต่โดยดี แต่หากจำเป็นต้องนอนดึกจริงๆ ให้ซื้ออาหารประเภทผัก ผลไม้ โยเกิร์ตมาตุนแทนจะดีกว่าไม่เสียสุขภาพ แถมได้ประโยชน์อีกด้วยครับ

💧 ดื่มน้ำเปล่าคลายหิว

หากหิวจนนอนไม่หลับ ควรดื่มน้ำครับ เพื่อบรรเทาความหิวและทำให้ท้องไม่ว่าง อีกทั้งน้ำยังไปละลายกรด ที่อาจจะทำให้รู้สึกหิวได้ด้วย สามารถดื่มน้ำอะไรก็ได้ ที่ไม่ทำให้เกิดแคลอรี่ ซึ่งน้ำที่ดีที่สุดก็คงหนีไม่พ้นน้ำเปล่านั่นเองครับ

ถึงแม้ว่าการลุกมาหาอะไรกินยามดึก🌙 จะทำให้อิ่มท้อง และนอนหลับสบาย💤 อาจจะส่งผลทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ ดังนั้นควรปรับเวลา และอาหารมื้อเย็นให้ลงตัวอย่างดีที่สุด🍚✨ เพื่อที่จะได้ไม่รู้สึกหิวโหยในยามค่ำคืน และนอนหลับอย่างสบายใจ พร้อมสุขภาพร่างกายที่ดีครับ💁🏻‍♂️

ที่มา : sanook

• โครงการบ้านทั้งหมด
• โครงการทาวน์โฮม
• โครงการคอนโด
• โปรโมชั่น
• บทความ

• แบรนด์บ้าน
• – เดอะ แกรนด์
• – เดอะ รอยัล เรสซิเด้นซ์
• – เพรสทีจ
• – แกรนดิโอ
• – แกรมเมอร์
• – โกลเด้น นีโอ
• – โกลเด้น วิลเลจ
• – กราวิเต้
• – นีโอ โฮม
• – อัลพีน่า

• แบรนด์ทาวน์โฮม
• – โกลเด้น ซิตี้
• – โกลเด้น ทาวน์
• – โกลดีน่า

• แบรนด์คอนโด
• – โคลส

• ข่าวและกิจกรรม
• บทความ
• Ag